Setelah hari yang penuh aktivitas, tubuh membutuhkan waktu untuk melambat. Relaksasi sebelum tidur membantu menciptakan suasana yang lebih tenang. Ini menjadi jembatan alami menuju istirahat malam.
Mendengarkan musik lembut atau suara alam dapat memberikan efek menenangkan. Aktivitas ini membantu pikiran beralih dari kesibukan. Dengan suasana yang tepat, waktu tidur terasa lebih nyaman.
Peregangan ringan juga dapat menjadi pilihan relaksasi. Gerakan sederhana membantu tubuh merasa lebih rileks tanpa usaha berlebihan. Aktivitas ini mudah dilakukan di rumah.
Menjauh sejenak dari layar digital sebelum tidur juga bermanfaat. Cahaya lembut dan suasana tenang membantu mata dan pikiran beristirahat. Kebiasaan ini mendukung transisi yang lebih alami.
Relaksasi tidak harus rumit atau memakan waktu lama. Yang terpenting adalah menciptakan momen tenang sebelum tidur. Dengan cara ini, malam terasa lebih damai.